每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命18年每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年34～45年经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长72年低量的运动能降低死亡率20%适量的运动降低死亡率约40%二运动对人体的其他好处1有助睡眠现代人压力大；比较普遍的观点是建议每周锻炼