一孕期6个月腰疼怎么缓解1调整姿势，放松背部肌肉，既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈无论是站着坐着还是睡觉时，可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛2按摩缓解背部疼痛轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用。1缓解背部疼痛1

1站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽两手放在两侧腰部作深吸气2呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复十次3仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次4产后一周的产妇。所以，适当的运动是很有必要的，