1一级预防应该从儿童和青少年做起，要注意合理营养膳食，多吃含钙的食品，比如鱼虾牛奶乳制品，还有鸡蛋豆类杂粮绿色蔬菜，不吸烟不饮酒，不喝咖啡浓茶以及碳酸饮料，少吃含糖食物和食盐，动物蛋白不宜过多而且要坚持体育锻炼，多接受阳光浴，将骨峰值提高到最大值，这是预防生命后。所谓的一级预防是我们预防骨质疏松的