孕期适当运动可以促进血液循环，增加肺的活动和氧的摄入量，保持旺盛的新陈代谢，对孕妇健康有一定的好处，而且准妈妈会运动有利于胎儿的发育和顺利分娩怀孕初期散步是最温和安全的运动方式怀孕中期可适当增加运动量，如散步游泳都是很好的方式怀孕后期可散步低强度体操孕期瑜伽等散步是一项。取舒适姿势端坐在地毯上，两

到了怀孕中期，胎儿逐渐稳定，孕妇可以适当增加运动量，但依然要避免剧烈运动此时，孕妇可以选择一些中等强度的运动，如游泳慢跑孕妇健身操等，每周保持35次，每次30分钟左右，有助于增强体力，维持良好的心态怀孕后期，孕妇运动时间应适当减少，以防腹部压力过大，影响胎儿正常生长此时，孕妇可以。一自我放松法A