运动后可以平躺在海棉垫或藤垫上休息，平躺时需要注意的是，脚放置的位置应该略高于头，或是与头的高度持平休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间持续3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏然后再抖动四肢，先抖动拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂3运动后按摩是消除疲劳的；运动对健康很重要，运动后

可以通过整理活动补充水分及葡萄糖按摩等方式来快速恢复体力当患者感到疲惫或者运动完后体力不支的情况下，可以坚持做好整理活动，整理活动为一种较为积极的休息方式，能够使肌肉神经内脏较为一致的恢复平静使体力恢复的效率提高，此外，可以通过揉推捏压按抖动拍打等手法来按摩。维生素或者天然药物的使用能有效调节人体