多项研究发现，能否长寿，遗传因素只占25%，其余要靠生活方式的影响。今天小编向你推荐“最影响寿命的25个生活习惯”，帮你走上长寿路。
1
水果放冷冻室
英国科学家发现，新鲜水果冷藏3天，营养就会大量丢失，而冷冻水果则不会。
2
尽量少吃止痛药
美国食品和药物管理局（FDA）称，经常服用布洛芬和萘普生等止痛药会导致心脏病和中风风险增加10%。建议只在严重疼痛时服药，剂量尽量减小。
3
每周两次性生活
美国杜克大学曾对252名患者展开了为期25年的跟踪调查，结果发现，每周两次性爱，寿命可延长2年，经常做爱可使早亡危险降低50%，但不可纵欲过度。
4
结婚
美国纽约大学朗格尼医学中心研究发现，已婚男性比未婚男性死亡风险低46%，已婚男女心血管疾病风险降低5%。
5
水果挑熟透的
最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康长寿。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化剂，有益抗癌、护心。
6
每天5杯绿茶
绿茶富含强抗氧化剂儿茶素，有益抗击糖尿病和心脏病。日本一项涉及4万多名参试者的研究发现，每天至少喝5杯绿茶，可使男女死亡率分别降低12%和13%。
7
每年休假
一项以冠心病高风险男性为对象的研究发现，未休年假者心脏病发作死亡风险增加32%。
此外，美国弗雷明汉心脏研究发现，与每年休假两次的女性相比，每6年才休假1次的女性罹患心脏病的风险高出8倍。
8
经常吃辣椒
去年一项为期23年、涉及1.6万名参试者的研究发现，爱吃辣椒的人死亡风险降低13%。
9
晚上9点后不进食
美国哈佛大学针对45~82岁人群的新研究发现，晚餐太迟或夜间进食不仅容易发胖，还会扰乱睡眠，导致心脏病风险增加55%。
10
少荤多素
《美国医学会杂志?内科学》刊登的一项大规模长期研究显示，素食者总体死亡率比肉食者低12%，偶尔吃鱼的素食者死亡率最低。
11
看病找女医生
美国哈佛大学一项新研究发现，接受女医生护理的患者生存率更高，出院后30天内重新住院的可能性更小。其关键原因可能是，女医生更能遵循临床指南，也更善于沟通。
12
少开车
一项研究发现，70岁以上的驾驶员发生致命车祸的几率显著增加，85岁以上驾驶员危险最大。
13
爱自然爱音乐
美国加州大学伯克利分校最新研究表明，欣赏自然美景以及美妙音乐有助于提高身体健康细胞因子水平，增强免疫系统，同时还能改善情绪，促进心理健康。
14
养只宠物
多项研究发现，养宠物可减少焦虑，降低血压，甚至降低心脏病发作风险。
15
给生活找个目标
英国《柳叶刀》杂志刊登一项为期8年半的新研究发现，生活有目标的人死亡风险低30%，经常做志愿工作等活动能够延寿7年。
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保证厨房清洁
食物中毒轻则致病，重则致命。保持厨房清洁、勤洗手、生熟食分开、烹调温度达标等，都可以杀灭致病菌，减少死亡风险。
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多爬山
美国科罗拉多大学和哈佛大学的一项研究发现，70%的长寿社区位于山区。除了环境因素，经常运动也是长寿的重要原因。
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防止摔倒
老人意外跌倒致死率极高。建议有老人的家庭扔掉地毯，并在浴室、厨房等处铺设防滑垫。
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笑口常开
开怀大笑是最好的药，有助减轻压力，增强免疫力，减少疼痛。
20
多交朋友
美国《公共科学图书馆》杂志刊登的一项研究表明，爱社交（含网络社交）且与家人朋友联系紧密的人，死亡风险可降低50%。不过，网络互动不能完全取代面对面的社交互动。
21
带孙子
美国《进化与人类行为》杂志刊登的一项新研究发现，虽然带孙子压力大，但儿孙绕膝却能给老人一种成就感，有益身心，可使老人死亡风险降低1/3。
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多读书
美国耶鲁大学流行病学教授贝卡?R?莱维最新研究发现，每天阅读半小时的人比不阅读的人更长寿。
23
关注身体异常变化
英国一项研究发现，在身体已出现异常症状的患者中，提前3个月看医生的人不足60%。早就医、早诊治是延长寿命的重要环节。
24
吃坚果
欧洲一项针对55~69岁人群的新研究发现，每天吃10克坚果（大约8粒杏仁或6粒腰果）可使总体死亡风险降低23%。
25
家庭和睦
美国加州大学旧金山分校研究发现，家庭争吵不断会提高应激激素皮质醇水平，加速细胞衰退，导致早衰和多种严重疾病。与人为善、开朗豁达、家庭和睦，则有益长寿。
来源：生命时报
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