不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，每顿吃7成饱每顿餐品营养均衡多吃纤维素和维生素D少进甜食忌口多盐油炸以及含有动物脂肪的食品尽可能不在短时间内吃含葡萄糖蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的。
多吃高纤维食物 谷类如糙米燕麦蔬菜如花菜莴笋豌豆水果如苹果梨柑橘等高纤维食物不但含有大量维生素，而且能降血脂，延缓葡萄糖吸收率，有助血糖稳定多吃含钙镁铬锌硒的食物定时，定量，规律进餐 预防糖尿病，需注意饮食定时戒烟戒酒，并适当运动做到定时定量进餐，少。
预防糖尿病的发生应从改善生活方式开始，具体如下1膳食平衡，推荐每日摄入量碳水化合物在45%60%，蛋白质为15%20%，脂肪为25%35%肥胖患者脂肪的供能比控制在30%以内，同时以低盐低脂低糖饮食为主，多食粗粮及优质蛋白制品2适当运动以控制体重，餐后半小时开始运动并坚持一小时。
1少吃水果水果中含有大量的糖分，能被身体迅速吸收，造成身体血糖的快速身高加重糖尿患者病情2少吃脂肪含量高的食物，多吃含高纤维的食物控制饮食的总热量，避免身体过于肥胖3少吃含糖量高的食物，糖尿病人需要控制糖尿，血糖过高，所以要少吃含糖食物4少吃盐分高的食物，过多的。
使用生活方式干预的人群应有目的地通过监测血糖了解饮食和运动对血糖的影响，从而调整生活方式特殊人群应制定个体化监测方案血糖控制目标是多少呢糖尿病患者自我监测空腹血糖为44 70毫摩尔升，非空腹血糖 100毫摩尔升，糖化血红蛋白 70%国际指南推荐葡萄糖目标范围39 100毫摩尔升。
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希望本篇文章《少糖饮食预防糖尿病的简单介绍》能对你有所帮助！
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