贫血，对于女性来说并不罕见，据不完全统计10个女人中起码有4个是贫血的。但是多个年龄层的女性中，又以中年女性为贫血高发人群。那么中年女性缺铁性贫血应该怎么补血呢?
1、高蛋白饮食
一旦人体出现贫血的情况，是因为合成血红蛋白的原料减少所造成的。因此，在这期间就一定要注意补充膳食，尤其要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，因为蛋白质是合成血红蛋白的原料。所以，在平常的生活中，中年女性一定要多吃一些蛋类、鱼和奶以及豆制品，这些都是蛋白质含量比较高的食物。
2、吃含铁食物
大家都知道，人体里面的血液都是因为铁元素来合成的。要想进行补血，就必须要多吃一些含铁量特别丰富的食物，其中就包括动物的肾脏和蛋黄以及虾米等食物，也可以多吃一些香菇、发菜和红枣以及葵瓜子等植物性的食物。或者直接口服铁之缘片，这是最常用的补铁补血品。
3、吃维生素含量高食物
另外，维生素含量高的食物也能够达到补血的功效，其中包括维生素C和维生素B族的食物。一般来说，含有维生素C比较丰富的产品都是新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿和猕猴桃以及青椒。而含有维生素B族的食物包括栗子和葡萄以及香蕉等。
贫血虽很常见，但是危害也不小，建议女性们不要忽视贫血，如若发现贫血征兆，因及时防治贫血。
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