运动与饮食的搭配对于健康至关重要，特别是在不同的运动时间段，选择合适的饮食更为关键早晨运动时，人体处于quot空腹quot状态，是减肥的好时机然而，切勿空腹进行长时间运动，因为此时血液中的血糖浓度较低，过度运动可能导致头晕眼花甚至恶心因此，早晨运动前应适当进食，如一片全麦面包或一份低脂酸奶。
运动前后十大饮食原则总结如下1做准备时多吃水果，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料2运动前不妨喝杯蜂蜜水，提供能量3运动之前1小时进食，对于参加运动的人，只有一个词吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食4依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水5运动前可喝一杯无糖。
很多人都会通过运动的方式来减肥，但是需要注意的是运动也要配合饮食的哦运动前后吃什么减肥下面就一起来看看吧运动前后吃什么比较好 运动前后以补充蛋白质为主首先，我们要了解运动其实是破坏肌肉的过程，当持续中度或中高强度运动超过1小时以上，容易导致肌肉过度损伤所以，选择适合的营养补充。
健身前后的饮食需要注意以下几点1 健身前在运动前12小时，需要补充适量的碳水化合物，以保证能量供应可以选择易消化的食物，如面包香蕉低GI食品等同时，避免在健身前吃难以消化的食物，如油腻食品肉类等2 健身中如果运动时间较长或强度较大，需要在运动过程中补充水分和电解质，以。
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