1可以食用酸奶 乳制品酸奶充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康细菌此外，它也含有维生素D，是老化和平衡荷尔蒙必须的2可以食用酪梨 酪梨含有丰富的纤维维生素BE镁钾叶酸和健康脂肪，所以它对保持健康是非常有用的，可以多吃3富含脂肪的鱼 ω3脂肪酸可以预。
2减肥调理 建议荷尔蒙失衡的人最好通过饮食习惯调节身体平时女性发现自己的荷尔蒙不平衡时，适合吃豆类食物例如，含有异黄酮的大豆可以增加体内雌激素含量，保持激素平衡另外，男性可以吃很多抗氧化食品，对激素失衡也有改善作用3压力的适当释放 激素失衡的情况下，要学会缓解压力因为压力太大的。
当雄性激素分泌不足时，可能会造成脂肪堆积导致肥胖骨质建构出问题，甚至是暴躁易怒焦虑不安然而若是分泌过盛，会造成男性特征增加，像是皮肤变得粗糙毛发增加，甚至出现喉结等状况因此维持体内的雄性激素正常是相当重要的，女人都该懂的荷尔蒙青春术作者刘姗给了5个维持激素平衡的方法1。
一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用此外，对黄豆过敏孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用黑升麻 黑升麻是属于草药类，在中医研究中指出，它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，能帮助减轻经痛还可以舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管。
1 确保充足睡眠 深度睡眠时，体内荷尔蒙分泌最为旺盛而平衡睡眠还能激活大脑边缘系统，释放减压荷尔蒙，帮助保持镇静，减少情绪波动2 转变思维模式 对于引发压力的情况，尝试以更乐观的态度去思考，避免负面情绪积极评价过去的遗憾和错误，作为成长的宝贵经验，有助于大脑平衡压力荷尔蒙的分泌3。
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希望本篇文章《包含如何保持女性体内荷尔蒙平衡的词条》能对你有所帮助！
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