加强手腕“爆发力”的训练 力量不仅是掌握运动技术，提高运动 水平的基础，也是其它身体素质的基础，“爆发力”是快速力量的一部分，或者说以 最大加速度完成一个动作的能力在比赛 中常见到运动员看起来很有力量，但击打 出的球确显得很没有力量，尤其是反手击 后场球时，表现得“没劲”究其原因除了。
陶菲克的肌肉不是很发达，但他的爆发力却那么好的原因是对于羽毛球运动员来讲，爆发力并不是肌肉影响的，跟手腕的力量以及下肢的力量有很大的关系所以说陶菲克虽然肌肉不是特别的发达，但是他的手腕的力量以及下肢的力量还是特别发达的，因此在比赛的时候总是会有爆发力如果作为一个羽毛球运动员来讲。
瘦小不等于没有力量羽毛球是高速对抗，对身体素质要求非常高如果运动员体重较大，不但会在比赛中过快消耗体力，还可能对膝盖造成巨大负担，导致伤病所以羽毛球运动员都相对较瘦，不但能提升竞技水平，也能预防伤病发生首先，羽毛球运动是技巧速度力量结合的运动，所以羽毛球运动员要有很强的。
进行常规的热身训练在羽毛球比赛或训练前，进行510分钟的热身运动可以有效预热你的肌肉和关节，增加身体的柔韧性和灵活性，并为后面的高强度训练做好准备进行爆发力训练爆发力是指敏捷快速地通过腾空等方式达到最大速度的能力爆发力训练的方法包括跳箱障碍跑和爬坡等这些运动可以提高下半身。
1 羽毛球运动员之所以给人以瘦小的印象，是因为这项运动对身体素质的要求独特体重较重的运动员可能在速度和灵活性上受限，而且更容易在比赛中耗尽体力，对膝盖等关节造成过重负担，增加了受伤的风险因此，羽毛球运动员通常保持相对较轻的体重，这不仅有助于提高他们的竞技水平，也是为了预防伤病2。
这是两个问题，一个力量训练，一个是爆发力的练习而这两个问题又可以通过一个简单常见的器械哑铃来一起解决把一个问题拆解后就比较容易找到方法了，力量训练要求重而慢，就可以选择重量大的哑铃做平举抓举的训练，每组10个，每天三组，中间休息30秒爆发力训练要求轻而快可以选择稍轻。
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希望本篇文章《羽毛球选手爆发的简单介绍》能对你有所帮助！
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