许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物，但他们认为脂肪的热能高，也许能使体力维持得更久，于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物运动营养专家的一个建议是在比赛前2小时吃一个煮或烤的土豆，撒些红糖，还有就是香蕉这些东西非常容易消化，而且能量的释放平稳持久3应补充蛋白质。
5 保持摄入热量与消耗热量之间的平衡是控制体重的基础这需要良好的饮食计划和自律，以维持理想的体重和体能6 拳击运动员在饮食上需要有极强的自制力，坚持健康的饮食习惯，并保持意志力坚定只有这样，才能在比赛中保持最佳状态7 以上建议仅供参考，每个人的身体状况和需求不同，建议根据个人。
跑步运动员吃什么增强体力？我们都知道，运动员是非常消耗身体能量的一种职业，而而运动员可以在饮食上多吃一些营养食物来补充和增强体力，那么跑步运动员吃什么增强体力？ 跑步运动员吃什么增强体力1 1胡萝卜 研究表明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损害，提高抗癌能力，而且还可以增强运动者的有氧运动水。
2要注意热量的平衡由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备然而过多的热量可导致体脂肪增多身体发胖运动能力降低所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异3安排合理的饮食制度最好在进餐 25。
这里所说的多样化是在良好的色香味和“营养”的前提下的多样化饮食少食多餐 少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求，也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥运动成绩的提高及以后体能。
你好田径运动对于运动员的速度力量耐力灵敏等素质要求比较高，体能要求比较充沛运动员要想达到这些要求，除了坚持科学训练以外，还要保持科学合理的营养，以保证能量的供应和疲劳的恢复是不是最佳不敢说，但最起码是良好的饮食习惯1注意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系。
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希望本篇文章《运动员的饮食与体能的简单介绍》能对你有所帮助！
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本文概览：许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物，但他们认为脂肪的热能高，也许能使体力维持得更久，于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物运动营养专家的一个建议是在比赛前2小...