另外，要努力使锻炼和兴趣相结合锻炼和自身条件相结合每天的运动时间要根据自己体力水平而定，半小时至2小时均可7运动要顺应季节人类以大自然为生存条件，经受四季气候变化的制约，运动必须顺应这种规律而变化，随机应变，提高健身效果春季是锻炼的最佳时机，应早睡早起抓紧锻炼冬季是万物生机。
其实女性和男性是一样的，平常不锻炼体力都不会好，只是男性由于天生的身体条件更好一点而已，体力不足想增加体力没有捷径可走，要通过不断的锻炼来提高，保持锻炼，根据自己的情况逐渐增加运动量，体力自然就会慢慢提高。
练习方法动作要自然放松，呼吸均匀有节奏在清晨选择平坦安静的地点慢跑1015分钟，心率保持在130140次分之间起初可走跑交替，适应后逐渐增加跑步时间 要求保持动作放松，呼吸均匀有节奏，可根据个人情况选择每天或隔天锻炼 功效提升耐力和心肺功能，促进全身血液循环，增强体质4。
先小重量哑铃，或跪式俯卧撑，等等慢慢练直接锻炼引体向上，困难，不建议一般健身里面引体向上是练习背部肌肉群的俯卧撑按手掌宽度角度不同，是练习手臂和胸肌的如过是刻意要练臂力，哑铃是一个较好的选择。
物理锻炼方法可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式女生不推荐纯手打注意事项 在跑步时要注意调节好速度姿势动作要正确如感到吃力，可以缩短快跑的时间跑完步后进行深呼吸，呼吸均匀后再进行力量练习有身体不适或者感冒发烧时，请暂停实施健身计划因此大家可以看出，健身是一件十分长远的。
3动养要经常参加体育锻炼更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时如健美操跑步散步打球游泳跳舞等，可增强体力和造血功能。
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