充足的水分摄入每天至少喝8杯水或其他无糖饮料，以保持大便的湿润度限制高脂肪和加工食品这些食品可能导致便秘增加体力活动适量的运动可以帮助刺激肠道蠕动如散步孕妇瑜伽和游泳都是孕妇可以尝试的运动避免长时间坐着或站着，每隔一段时间起身活动一下建立规律的排便习惯每天固定的时间。
3尽量避免长时间站立或久坐 孕妈咪应避免长时间站立或久坐，同时经常将腿抬高使下肢静脉血回流顺畅，避免脚及肛门周围静脉曲张而造成痔疮 4多喝牛奶 牛奶对于消除便秘也很有效，而且牛奶营养丰富，孕妇每天养成喝牛奶的习惯绝对有益无害 5健康均衡饮食 每天至少要饮用8杯水以白开水为宜，摄取5～。
妊娠后，由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，肠肌无力，常出现肠胀气和便秘现象而便秘可以使粪块压迫肠壁静脉，使血流回流不畅，而且排便时用力造成腹压增高以致痔静脉扩张，形成痔核为了防止便秘与痔核，孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮如菠菜胡萝卜土豆梨。
孕妇便秘怎么预防 1增加身体的水分孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉苹果梨葡萄菠菜苋菜黄瓜和海带等2每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯孕妇有排便感时，就要去。
以下是一些预防孕晚期便秘的方法1 增加膳食纤维摄入量膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度，从而减轻便秘症状孕妇应该多吃蔬菜水果全麦面包燕麦片等富含膳食纤维的食物2 喝足够的水孕妇每天应该喝足够的水，以保持身体水分平衡此外，饮用温水或温开水也有助于刺激肠道蠕动。
孕妇一定不要忽视便意，不要忍着不去，选择坐厕排便能减少对小腹造成的压力，便后要清洗一下会阴部以及肛门，能避免痔疮严重2改善饮食习惯 便秘的孕妇一定要注意多喝水，建议每日喝68杯的水，可以喝白开水，也可以喝一些柠檬水或者蜂蜜水等等然后饮食方面注意多摄入一些粗粮，比如玉米地瓜或者。
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