1、精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度；你别给自己太大心理压力，得知道大部分都是第一次，紧张影响发挥，实在没那个必要告诉自己，整场比赛都会因为自己而改变别总想发挥不好多丢人，得多想好的方面，想想自己打得好会多耀眼别给自己设一个多高要求，然后从上往下看，你得给自己设个底线，从下往上看，每球必拼，每球必争，所有人；记得有一次市里举办初中篮球校队联赛，那时还没有4节比赛的概念，只有上半场和下半场比赛开始不到5分钟，教练让我热身准备上场那时大概是秋天，天气有些凉爽，我脱掉外套，身体开始发抖，可能是冷，也可能是紧张在场边我做起了来回慢跑，逐渐感觉到了放松然而，当真正踏上球场时，这种紧张感再次；这个一方面是你的经验问题，另一方就是你的心态你会觉得比赛和你平常打班儿很不一样，防守强度上去了，所以最重要的是多积累经验，多和高手打打，看看视频录像，注意细节另一方面，你在比赛时一定要敢出手，当你进第一个球时，你的自信立刻就建立了，紧张感随之而去。
2、其实本人打球也很多，但是一但到了正规的比赛我也会紧张的，如果你投篮还行的话，上场后的不要运球拿着球晃几下然后传球，打着打着就放松下来了，等你热了就可以投篮了，我就是这样属于慢热型的，需要时间让我放松；1紧张所致太在乎自己的得失，怕有失误被笑解决方法克服紧张，不论是面对任何事，有一句话要记住不要去想结果，要考虑过程 多想想那些细节的东西要怎么做，不要考虑比赛，考试的结果，总是想万一输了什么的，肯定打不好 2强度不一样我以前在学校也有过类似的经历，平时练习娱乐和比。
3、1将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴2一定要有激情和击败对手的狠劲，篮球玩的就是个激情，这也是为什么美国人很强大的原因之一3心无杂念；是人都紧张，要注意自己调节，肌肉太紧投篮肯定梆梆打铁，所以前几个球可以通过下快攻突破等方式来拿下，同时积极融入防守端 如此进行对比赛的融入，当你的身心慢慢投入到比赛中后，紧张感就会削弱，手感就慢慢恢复正常了另外不可以独，全场空间吃紧，必须加强球的疏导，学生级别的比赛，永远都是防守；赛前做好对对手的研究，知道你对位球员的特点，在想想自己改怎么应对知己知彼嘛，紧张一般是怕打不好，准备工作做好，心里有底就不会慌了，如果还是打不好，就要加强训练了~~。
4、否则，心里老想着琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程 3自信心，要相信自己，我能行我无所畏惧，即使对手很强大我也不会惧你，我会遇强则强，其实对方也是一样会紧张即使不能取胜，或者是没有发挥好也没有什么大不了的，对于你这个；要经常去打比赛，一开始紧张是正常的，慢慢就适应的 我当初也是这样，打了几分钟后，就发现没那么紧张 精力都放在篮球上，没心思去紧张了；多练习有实力就不紧张或者打听一下对方的实力知道对方底细心里就会想应付方法，就没时间紧张了；篮球场上太紧张了怎么办可以多去篮球场打球，多熟悉环境，或者在比赛之前多听一些音乐要想好为什么紧张紧张会出现什么样的后果把这些都想清楚了，那么慢慢就会不那么紧张了想清楚最糟糕的结局是什么然后能接受这种结局，这样的心态应该慢慢就会不紧张以上内容仅供参考谢谢；篮球是越打越轻松的，你深吸口气，简单的运几下球，一定要快，然后再来几个胯下，也是简单的就行，然后就不紧张了。
5、如果女友在场下观看你的比赛，你需要根据对手的实力来调整自己的表现如果对手比你弱，你可以尽量展现自己的实力如果对手比你强，那么你可能需要低调一些，帮助队友进行辅助以上就是一些处理紧张情绪的方法，希望能对你有所帮助在比赛中，保持冷静和自信，专注于比赛本身，不要让外界因素影响你的表现；每个对手都有特点，比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显，因为他对这技术最熟悉的，用得也就也多你可能问我你怎么知道，因为打球时很少在做动作之前就深思熟虑的，都是凭熟悉的感觉来喜欢右边突破的，你多半往右堵，喜欢胯下运球的在他要拍往胯下的一瞬间把手捅向另一只手，因为球乖乖的在另一只。
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希望本篇文章《篮球比赛进展紧张的简单介绍》能对你有所帮助！
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