1 猕猴桃富含维生素C和抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，有助于美白皮肤2 橙子含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以改善皮肤色泽，使皮肤更加明亮3 苹果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基伤害，并促进皮肤修复4 香蕉含有维生素B6和钾，可以促进皮肤新陈代谢和修。
吃水果能改善肌肤的肤质，那么，吃什么水果能改善皮肤暗黄1草莓草莓中含有大量的的维生素C，维生素E和多酚类抗氧化物质，这些营养元素能够有效抵御高强度的辐射，减缓紫外线等辐射对皮肤的伤害，避免皮肤发生脂质氧化，出现干燥现象，同时还能避免黑色素沉积，改善肤色暗黄的现象2苹果苹果含有丰富的。
对皮肤好的水果有奇异果维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效柠檬深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白去斑成分中尤为多见柑橘清新的气味具有镇定舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化菠。
对皮肤好的水果是樱桃柠檬葡萄苹果番茄火龙果草莓香蕉樱桃樱桃中含有有大量的果酸成分能够促进肌肤角质层的形成，可以改善肌肤上的皱纹和斑点，防止黑色素生成的作用，有高效的美白肌肤的效果柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，喝柠檬汁能有效的美白肌肤葡萄葡萄中含有的葡萄。
1柠檬，柠檬含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，可以起到美白的效果，晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到皮肤会变得更加白嫩紧致2西红柿，西红柿不仅可以美白还可以抗衰老，西红柿的番茄素防止身体老化，是防晒佳品，西红柿可以防止皮肤胶原被破坏，皮肤胶原可以。
以下是一些对皮肤有益的水果苹果含有果胶可以促进肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用，可以排除体内的毒素，并且还可以促进体内脂肪的分解，对患者的皮肤有一定的好处 草莓含有丰富的维生素C，维生素C可以促进胶原纤维的形成适当的吃一些草莓可以使患者的皮肤变得光滑有弹性 柠檬含有丰富的维生素和柠檬酸。
香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内的水分平衡，避免皮肤干燥同时，香蕉中的维生素B6也有助于促进皮肤细胞的新陈代谢总之，选择适合自己的水果来食用，不仅能够补充身体所需的营养，还能有效改善和维护皮肤的健康建议每天至少摄入一种富含维生素C的水果，以及富含抗氧化剂的浆果类水果，同时适当摄入。
1柠檬 柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效2樱桃 樱桃中含有。
4，苹果 吃什么水果对皮肤好呢？苹果营养充裕，是一种很自然的美容水果了，苹果富含有保湿一找你和大量的维生素营养水分和养分，每天养成食用苹果的优越习气对淡化脸部斑点黄褐斑有很大的接济着实富含的果酸成份具有祛痘的后果 5，猕猴桃 猕猴桃富含有维生素E和维生素C的营养成份，不单能起到抗年轻颐。
建议还要适当进行锻炼，加快新陈代谢，增加人体神经系统的兴奋性，皮肤皮脂腺以及汗腺分泌旺盛，帮助排除皮肤中的废物，改善皮肤质量，使皮肤光滑同时，运动后大量出汗，有助于清洁皮肤，还能调节心脏的心理状态，改善肤色，还可以帮助改善睡眠，起到改善皮肤的作用还应养成良好的生活习惯，能够减轻皮肤的。
以下几种水果坚持食用可以让皮肤越好猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性桑葚含有大量的花青素维生素胡萝卜素等物质，可以促进身体免疫力增强，减小患病几率还可以加速身体新陈。
3 苹果能够抑制皮肤中黑色素的沉着，苹果中的大量水分和保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能够消除皮肤中的雀斑和黄褐斑每天坚持吃一个苹果，长期食用对皮肤有很好的美容功效4 火龙果具有美容护肤润肠通便减肥排毒改善气色等功效，火龙果中的铁含量高，还有补血的作用对提高食欲保护。
想要改善皮肤，要保持充足的睡眠不要熬夜注意面部清洁每天早晚用温水清洗面部，选择适合自己的化妆品，出门时擦防晒霜戴遮阳帽，一周敷23次补水面膜，改善皮肤缺水的状态，保持皮肤水油平衡，坚持一段时间可改善毛孔粗大，使皮肤变得白皙有光泽还可以多吃一些水果来改善皮肤，如樱桃，苹果，猕猴桃。
水果是营养丰富的食物，水果的种类有很多，不同的水果营养功效有所不同，很多水果具有美白护肤的作用，吃水果可以帮助改善肌肤的一些问题，让皮肤看起来更加白皙透亮，那么吃什么水果能美白保湿有美白保湿效果的水果有哪些1吃什么水果能美白保湿1柿子橙红到金色的果实的确是秋季的最好反映果味甘。
5木瓜，木瓜中含有丰富的维生素c，经常吃木瓜可以起到美白防皱等功效6芒果，芒果可以美化肌肤，芒果中含有大量的维生素，经常食用芒果可以起到滋润肌肤的作用7橘子，中医认为橘子具有润肺止咳化痰健脾顺气止渴的功效，是男女老少皆食用的上乘果品，经常食用可以使皮肤细腻滋润红润有。
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