对于绝经期的女性患者，可以采取如下方法预防骨质疏松1要保证饮食当中的营养均衡，并且要适当补钙，比如患者可以适当多吃牛奶小鱼海带等食物在此基础上，可以配合牛羊肉鸡胸肉以及新鲜的蔬菜水果等除此以外，患者在这个年龄阶段还可以常规服用补钙的制剂2要进行适当的体育锻炼，一般推荐。
1预防骨质疏松的动作1用手来回搓腿方法坐在一个高度适宜的椅子上，身体微微前倾，用手来回揉搓腿部，保持先“大腿膝盖小腿”后“小腿膝盖大腿”的顺序，反复揉擦，每次擦2030下注意双腿前后面的肌肉都要尽量擦到功效骨关节是靠肌肉的力量进行活动的来回揉擦双腿能够促进腿部的血液。
1 均衡饮食摄入足够的钙和维生素D是预防骨质疏松的关键坚持摄入含钙丰富的食物，如牛奶酸奶芝士豆腐鱼类等，同时也要保证适量摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋肝脏鱼肝油等2 多锻炼适当运动可以提高骨密度和强度，减少骨质流失推荐进行有氧运动力量训练和平衡锻炼，如散步跑步。
女性怎么做可以防治骨质疏松有人说，“骨质疏松，补钙就行”这其实是不对的患了骨质疏松症，并不是平时多补补钙就行，须根据不同的病因和证型选择合适的治疗药物原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素降钙素钙制剂等。
骨质疏松症 一什么是骨质疏松症 骨质疏松是一种以骨量降低和骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易发生骨折的代谢性疾病在我国，患骨质疏松症的人约有8000万，发病率为697多发于5060岁以上人群，其中女性比男性患病率高35倍 骨质疏松可由绝经，原发性骨质疏松以及内分泌疾病，如糖尿病甲亢。
3保持适度体重，减轻负重关节如膝关节髋关节脊柱等负担4坚持日常适度肌力锻炼及全身平衡性与协调性锻炼锻炼对保持骨健康至关重要，长期缺乏运动会导致严重的骨质丢失，如散步慢跑游泳太极拳跳舞和骑自行车等锻炼，有助于减少骨丢失和保持晚年的骨量但锻炼时应注意采取防止跌倒的各种。
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